对许多女性来说,怀孕期是一个比较安定的时期,一个进行**和准备的时期,是疲劳和情绪不断变化的时期,也是身体发生巨大变化的时期。锻炼会给孕期中的女性带来许多好处呢。下面我们一起来看看孕期做适当的运动有什么好处。
一、缓解腰背疼痛
大多数准妈妈在孕期会有腰背痛的现象,尤其是在怀孕6个月较为明显,这是由于日趋增加的婴儿体重改变了怀孕女性的身体重心,为了身体获得重新平衡,只能将身体后倾,而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷,导致腰背痛。
二、加速肠道蠕动 减少便秘
准妈妈容易引起便秘,是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能降低,或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。因此,准妈妈在孕期一定要做适当的运动,可以加速肠道蠕动,减少便秘的发生。
早晚散散步也是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时,宝宝也不闲着,可以**他的活动。孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对母体和胎儿的身心健康大有裨益。
三、**关节处分泌润滑液关节
怀孕以后,越来越大的肚子慢慢成为负担,支撑身体的各个关节因为承受太大的压力,由于怀孕期间正常的激素变化,关节会变松,容易出现劳损、受伤,有些准妈妈甚至会因为严重的关节疼痛影响睡眠及日常行动。因此准妈妈们一定要做一些简单的孕期保健运动来**关节处分泌润滑液,使得关节防止磨损。
上述就是关于“孕期运动的好处，你知道几个？”的主要内容，同时孕期孕妇的饮食、休息到运动，都关系到两个人的健康发育，尤其是胎儿。因此，此时的孕妇更要注意生活中的点点滴滴，适当运动，保持营养均衡，保持良好的心态和情绪，才能顺利、安全地生下宝宝。
