如何提高**质量 吃什么食物有利于提高**质
**质量问题很重要，如果女性**质量差会引起难以受孕等问题，那么，如果提高**质量呢?吃哪些食物对提高**质理有帮助呢?一下来看看下文的介绍吧!
如何提高**质量
1.生活要规律
黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变**发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育**。
2.情绪要良好
女性是情绪的奴隶，一旦其处于低谷，内分泌也会失调，打破原有的激素平衡，阻碍**的排出。为了宝宝的到来，要学会摆脱情绪的控制，心态要好。
3.性生活要健康
**对**的损害极大，有些甚至会不孕，因此避孕是**时不可少的。
经期是**的禁期，女人们不要贪图**而尝试，抗精体会在经期聚集，食禁果可引发盆腔部出现感染、**内膜异位等情况，极大地降低**的质量。
4.饮食要调节
一定要改变饮食，不仅时间上要规律，而且要多进食一些可以改善**发育环境的食物，多吃一些排毒的食物如海带、猪血等，利于性激素增多的如豆芽，去除**湿寒的如红糖姜汤等。
5.抓住较佳年龄
25岁是**质量**的时期，因此女性要在30岁前受孕，可减少其因生理衰老引发的**健康问题。
6.生活环境少污染
**的质量和环境有关，一旦环境出现问题，其活力受影响，尤其是染色体可能会出现突变，因此一定要保证自己接触的环境干净安静，此外辐射也要注意，才可减少不利因素。
提高**质量的食物：
1、黑豆(补充雌激素)
时间：YJ干净后连吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后,天起，每天吃47颗，连吃6天。(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。
2、豆浆
时间：每天
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
3、水鱼汤
时间：月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次)
材料：来YJ的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。
4、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
5、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
6、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随**排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
7、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
8、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
大家想提高**质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
